Frisim/crawl – benspark i frisim (del 3 av 6)

Del 3 – Benspark i frisim

Bensparken ska förflytta kroppen och reglera kroppens position i vattnet. Bensparken är nödvändigt för effektiv simning på alla nivåer och en mycket viktig faktor för simprestationen och simeffektiviteten. Träna gärna din spark med korta fenor och snorkel.

  • Bensparken ska vara smal och snabb, precis på ytan och under.
  • Bensparken ska matcha armfrekvensen (2-4-6 benspark/armcykel)
  • Konstant benspark
  • Sida till sida (45 grader)

Övningar:

  • Vertikal benspark (öka antalet sekunder)
  • S-M-S (sida-mitt-sida) rygg eller magläge
  • S-S (sida-sida) rygg eller magläge
  • Växla 3-5-7

Är du sugen på en simanalys med filmning? klicka här

Innehållet är inte tillgängligt.
Vänligen tillåt cookies genom att klicka på ”Godkänn” i bannern

Innehållet är inte tillgängligt.
Vänligen tillåt cookies genom att klicka på ”Godkänn” i bannern

Avsnitt:

  • Innehållet är inte tillgängligt.
    Vänligen tillåt cookies genom att klicka på ”Godkänn” i bannern
  • Buffer
  • Pin It

För att fortsätta använda denna webbplats behöver du godkänna användandet av cookies. mer information samt möjligheten att avaktivera cookies hittar du här

Dina cookie-inställningar för denna webbplats är satt till ”tillåt cookies” för att ge dig den bästa upplevelsen. Om du fortsätter använda webbplatsen utan att ändra dina inställningar för cookies eller om du klickar ”Godkänn” nedan så samtycker du till detta.

Stäng