ÖPPET VATTEN SIMNING I NACKA - LIDINGÖ - SOLLENTUNA - TÄBY

Våra träningar passar olika karaktärer av idrottare ocH färdighetsnivåer t ex SwimRun, Open Water simning & triathlon. Träningen riktar sig till såväl motionärer som tävlingsidrottare.

Sim- och löphelg på Djurönäset

      En helg med SIMNING by Coach Ludde, LÖPNING by Urban Tribes med god mat och underbar miljö på Djurönäset Hotell & Konferens den 15-17 maj. Utöver anpassad träning efter din nivå så berättar Ludde och Rubin sin syn på sim- respektive löpträning, på lördagen får du information om Första hjälpen, Hjärt- och Lungräddning, föreläsning av framgångsrik idrottare

Read More

FRISIM/CRAWL – Återföring i frisim (del 5)

Balansen i vattnet och bensparken har stor betydelse för återföringen och för att hitta en bra kroppsposition (= sida till sida 30-45 grader). Syfte med återföring: 1) Låter musklerna som är involverade i undervattens armtaget att återhämta sig innan nästa drag. 2) Överför kinetisk energi till kroppsrörelsen 3) Ger motkraft för dragarmen med axeldriven simning 4) Undvika axelskador Påbörja

Read More

Simhelg med Järfälla Masters

I slutet av januari arrangerade vi en teknikhelg med Järfälla Masters, läs gärna Peter Rotstams berättelse här. ”Om det känns som om träningen bara maler på och att passen ser ungefär lika ut, vecka efter vecka så fixa till en teknikhelg. Garanterat inget ni kommer att ångra” – Peter Rotstam Är du intresserad av en simhelg

Read More

FRISIM/CRAWL – Armtaget, under vattnet i frisim (DEL 4 AV 6)

De flesta människor kan flyta utan att använda någon kroppsdel. Armtaget under vattnet ska skapa förflyttning av kroppen. Trycket med underarmen  är en förutsättning för förflyttning och effektiv framdriv. Fingrarna sätts i framför axeln i vattnet (kl 11 eller 1). Underarmen och hand ska vara vertikal och trycka direkt bakåt. Armen ska vara något böjd för

Read More

Coach Ludde jobbar med Täby Sim

Uppdraget innebär att coacha simmarna i elitgruppen och tränaren Johan Mattsson under vintern och våren. De tillfällena jag är på plats kommer vi mestadels att jobba med tester, t ex Critical Swim Speed, maxpuls och undervattensimning. Johan är ofta ensam tränare med gruppen och med mitt engangemang så skapar vi mer tid för den individuella simmaren. Läs

Read More

Coach Ludde ansvarig för Stockholmspolisens IF Simförening utvecklingsarbete

I december blev det klart att Coach Ludde skall ansvara för den kvalitetshöjning Stockholmspolisens IF Simförening ska göra i medleygrupperna och i tränarutvecklingen under våren 2015. Arbetet innebär bl.a att ta fram simmetodiken som ska följa Svenska Simförbundets Simlinje för medleygrupperna och parallellt höja tränarnas kompetens. Även ett mentorskap för elittränarna ska utföras, där handlar det om både personligt mentorskap

Read More

Simläger på Djurönäset med Coach Ludde den 14-15 mars 2015

Vårt populära simläger byter plats till Djurönäset, ett 4-stjärnigt superior hotell mitt i Stockholms skärgård med 25m bassäng, bara 35 minuter med bil eller SL direktbuss från Stockholm. Programmet och träningsmetodiken är framtaget och utförs av Fredrik Lundin, även kallad Coach Ludde, som till vardags är simtränare för landslagstriathleterna Lisa Nordén, Patrik Nilsson & Mikael

Read More

Frisim/crawl – benspark i frisim (del 3 av 6)

Del 3 – Benspark i frisim Bensparken ska förflytta kroppen och reglera kroppens position i vattnet. Bensparken är nödvändigt för effektiv simning på alla nivåer och en mycket viktig faktor för simprestationen och simeffektiviteten. Träna gärna din spark med korta fenor och snorkel. Bensparken ska vara smal och snabb, precis på ytan och under. Bensparken ska matcha

Read More