SIMPROGRAM


Vill du utveckla din simning till en ny nivå?

I så fall ska du använda dig av vårt 12 veckors simprogram. Vi har sedan 2013 jobbat med individuella simprogram för motionärer och elitaktiva i simning och triathlon. Generellt har våra klienter förbättrat sin tid med 5–8 % på den distans de tränar för.

Simprogrammet passar utmärkt för dig som vill simträna under eget ansvar och vara flexibel med dagar och tider men ändå ha en struktur och en progression i din simning. Din tränare är Fredrik Lundin aka Coach Ludde som har en gedigen bakgrund i simning sedan 1999, både som elittränare på landslagsnivå och tränare för motionärer.

Första steget är att fylla i det här formuläret där du beskriver dina nuvarande färdigheter och dina mål med din simning. Kort därefter får du ett mail från oss med information om hur vi går vidare.

Så här funkar det:

  • Du genomför ett simtest som blir grund för passkrivningarna, med detta test får vi fram dina träningszoner som inkluderar distanser och tider inom varje intensitetszon.
  • Därpå skapar vi en simplanering för dig som grundar sig på 4 x 3 veckor med progression och som tar hänsyn till din målsättning.
  • Varje fredag erhåller du 3 personliga simpass som du genomför på egen hand kommande vecka när du vill/kan.
  • Efter cirka 6 veckor gör vi testet igen och reviderar din pace i simpassen.
  • Kommunikation sker via mail.

Kostnaden är från 4500 kr för hela perioden.

Följande kompletteringarna är så att du kan få ut ännu mer av ditt simprogram:

  • Sim PT på bassängkanten, fördelen är att vi träffas fysiskt och metodiken kring simteknik och passutföranade blir ännu bättre. För bästa resultat varannan vecka. OBS: erbjuds endast i Stockholmsområdet.
  • Simteknik, du lägger in dina simvideos i Hudl Technique och du erhåller personlig återkoppling via Hudl. Genomförs bäst vecka 1 och 6.
  • Simspecifik landträning, ibland kan det krävas att stärka upp vissa delar av kroppen för att utveckla simtekniken eller att orka hålla simtekniken.

Förslag på simpass / Sammanställning månad

”I just finished the 12 veckors simprogram with Coach Ludde and it improved my swimming ability greatly — specifically speed in 800m and all other distances, swim and stroke technique, and knowledge of swim training.  The program was the right balance of programed swim training and coaching for me, as a triathlete training for two other sports while balancing work and family.  Coach Ludde was professional, knowledgeable, and a pleasure to work with.  I have signed up for his open water swim program this summer and will schedule another 12 veckors simprogram later in the year” – William Linder

Här kan du läsa Jacobs berättelse om Simprogrammet.


Du som kund får 20 % rabatt i TYR´s webbshop. För rabattkod och information klicka här