Swim pace chart by Coach Ludde

Ibland kan det vara svårt att ha koll på alla sina pace tider.
Här får du tider som sträcker sig från 1.10 – 2,05 per 100m. Jag har valt att fokusera på triathlon med distanserna 200m, 300m, 400m, 475m (1/8 IM), 950m (1/4), 1500m, 1900m (1/2 IM) och 3800m.

Klicka för att öppna, swim pace chart

Tips på pass med race pace för Ironman.

1 x 300 ez warm up

2 rounds of:

4 x 100 IM pace rest 15s (count strokes 2nd 50)

1 x 475 IM pace rest 30s (DPS, count strokes every 3rd 50.)

4 x 100 Descend, rest 15s (start @ IM pace and faster)

1 x 475 All out!

2nd round pull, if want!

1 x 200 ez swim down

 

Enjoy & trevlig helg!

  • Innehållet är inte tillgängligt.
    Vänligen tillåt cookies genom att klicka på ”Godkänn” i bannern
  • Buffer
  • Pin It

För att fortsätta använda denna webbplats behöver du godkänna användandet av cookies. mer information samt möjligheten att avaktivera cookies hittar du här

Dina cookie-inställningar för denna webbplats är satt till ”tillåt cookies” för att ge dig den bästa upplevelsen. Om du fortsätter använda webbplatsen utan att ändra dina inställningar för cookies eller om du klickar ”Godkänn” nedan så samtycker du till detta.

Stäng