Skip to content

Meny
Blogg

Meny
Blogg

Fysprogram-Corona

Hållbar framgång med individen i centrum

Fysprogram-Corona

Fredrik Lundin 27 mars, 2020 | 0

Fysprogram-Corona

Inläggsnavigering

Previous: Previous post: Träningsprogram på land under Corona

coachludde

🚀 9 juni, 30 juni & 11 aug, start 18:30 Stockh

🚀
9 juni, 30 juni & 11 aug, start 18:30

Stockholm Open Water Race är ett perfekt tillfälle att testa din förmåga i Öppet vatten i en rolig och trygg träningstävling. Du väljer själv om du vill simma 1900m eller 3800m i den vackra Järlasjön i Nacka.

Följ länk i profilen eller coachludde.com för mer information.

#coachludde
#coachludde2025

Den 5 maj återuppstår jag med magväska, mysbyxa

Den 5 maj återuppstår jag med magväska, mysbyxa, gubbvad, händerna bakom ryggen och massor av energi, troligtvis åxå en dos av "det var bättre förr".

För info & bokningar inför sommaren kolla in profilen eller coachludde.com

På återseende

Idag mötte jag upp min tidigare tränare! Att si

Idag mötte jag upp min tidigare tränare!

Att sitta på en gubbänk på Södermalm, en pensionär och en 50-årig gubbe nästan 20 år senare och prata om gamla minnen är verkligen något speciellt. Det är fantastiskt hur tiden kan gå och ändå kan man återvända till de där stunderna som betyder så mycket.

Dan Eliasson har varit en fadergestalt för mig i mitt liv. Han var min tränare under flera år och utan tvekan den tränare och ledare som har gjort störst intryck på mig. Hans rakhet och ärlighet, tillsammans med sitt varma hjärta är egenskaper jag verkligen ser upp till.

Tack Dan ❤️

Simboost - Simning Öppet vatten

Oavsett om du förbereder dig för Vansbrosimningen, Ironman 70.3 eller ett spännande Swimrun-race, så är detta perfekt för dig! Under fyra träningspass kommer du att simma med vår ordinarie träningsgrupp och få den boost du behöver för att ta din simning vidare.

6 juni (fre) - 06:30 - Lugn och harmonisk simning med kaffestopp.
8 juni (sön) - 16:30 - Kondition på 1 km bana med tips och nya utmaningar varje varv.
9 juni (mån) - 06:30 - Öppet vatten-färdigheter i lagunen & kondition.
11 juni (ons) - 18:30 - Öppet vatten-färdigheter & intervaller.

Plats: Järlasjön, Nacka
Grundkrav: Du ska kunna simma minst 800m i sträck, mestadels frisim.
Följ länk i profilen eller coachludde.com för mer information.

Välkommen!
Team Coach Ludde

Behöver du ett par nya simglasögon eller en ny v

Behöver du ett par nya simglasögon eller en ny våtdräkt till sommarens Öppet vatten?

Simglasögon:
När du simmar i öppet vatten är det viktigt att ha simglasögon som ger bra sikt och komfort. Här är några saker att tänka på:
* Större synfält: Välj simglasögon med ett större synfält för att lättare kunna navigera..
* Anti-fog: Simglasögon med anti-fog-behandling hjälper till att förhindra imma och ger bättre sikt.

Våtdräkt för öppet vatten
En bra våtdräkt är avgörande för att hålla dig varm och bekväm i vattnet. Här är några tips för att välja rätt våtdräkt:
* Tjocklek: Välj en våtdräkt med rätt tjocklek för vattentemperaturen. Vanligtvis är 2-4 mm bra för de flesta förhållanden.
* Rörelsefrihet: Se till att våtdräkten är tillverkad av flexibelt material som ger dig maximal rörelsefrihet.
* Passform: En bra passform är viktig för att undvika att vatten tränger in och för att hålla dig varm.

Beställ allt du behöver hos Sveriges största simspecialist - swimshop.se alt. via länk i profilen

Använd rabattkoden coachludde för att få ett ännu bättre pris!

(I betalt samarbete med @swimshop_se )

#coachludde #coachludde2025 #swimshop

Mastering the swim in triathlon racing at @split_t

Mastering the swim in triathlon racing at @split_tri

My expert lecture will equip you with the skills and confidence to dominate the water!

📅 Date: 3 may 2025.
🕡 Time: 18:30
📍 Location: Hotel Ambasador Split

Topics covered:
✅ Mental Preparation – Overcome swim anxiety and build confidence
✅ Pacing Strategies – Manage your energy for a strong swim
✅ Sighting Techniques – Stay on course in open water
✅ Safety Tips – Feel secure and in control

Join us for this game-changing session and level up your triathlon swim! 🚀

🔗 Register now: https://splittri.com/

#coachludde #coachludde2025

15 av 16 svarande deltagare sätter betyg 4 eller

15 av 16 svarande deltagare sätter betyg 4 eller högre av 5 på våra Simboost

Deltagare 1:
Närvarande, kunnig och engagerad coachning. En simboost som motiverar till mer simning!

Deltagare 2:
Lite trött i kroppen men fylld av energi och lust att simma mer - en riktig simboost!

Deltagare 3:
Grym coach med pedagogik i högsta klass. Dessutom trevlig med gott om skön humor!

Deltagare 4:
Bra tekniktips med tillhörande förklaring - skapade förståelse för vikten av teknik i simning.

Nu ser vi framemot sommarens öppet vatten, mer info via länk i profilen eller coachludde.com

#coachludde #coachludde2025

Simboost Weekend 22-23 mars 🚀 Ytterlige en lyc

Simboost Weekend 22-23 mars 🚀

Ytterlige en lycka Simboost fylld med massor av simteknik, inspirerande serier, OW-inspiration och skratt.

Deltagarna fick chansen att förbättra sina simfärdigheter genom noggrant utformade träningspass och teknikövningar. Serierna var både utmanande och roliga, och gav alla en möjlighet att testa sina gränser. OW-inspirationen var en höjdpunkt, där vi delade tips och tricks för att hantera öppet vatten-teknikerna.

Och självklart, skrattade vi mycket! Det var en härlig gemenskap och en positiv atmosfär som gjorde varje träningspass till en glädjefylld upplevelse.

Tack alla ni som var med och gjorde Simboosten så lyckad 😁
#coachludde #coachludde2025

🚀 Mot nya höjder med elitidrottens lärdomar

🚀
Mot nya höjder med elitidrottens lärdomar

Under de senaste månaderna har jag, tillsammans med en affärskonsult, arbetat intensivt för att utveckla koncept där jag delar med mig av mina lärdomar och erfarenheter från mina ledarroller inom elitidrotten till företag och organisationer.

Taglinen blir Hållbar framgång med individen i centrum.

Vad innebär det?
För att människor ska kunna prestera på topp och hålla över tid krävs en kombination av viktiga förmågor, en utvecklingsdriven miljö att vistas i och rätt support för individen och verksamheten. Vår unika inriktning tar inspiration från elitidrottens lärdomar och metoder.

Nu finns en färdigställd affärsplan och budget. Under de närmaste månaderna tas en ny grafisk profil fram samt att hemsidan och våra sociala medier ska snyggas till. Så var beredd på ett uppdaterat Lundin Coaching & Consulting AB längre fram. Coach Ludde förblir varumärket.

Ambitionen är att fortsätta med de nuvarande uppdragen samt att jobba parallellt med det nya konceptet riktat till företag och organisationer.

Är du eller ditt företag intresserade av ett samarbete eller intresserad av det kommande konceptet? Tveka inte att kontakta mig!

#coachludde

Öppet vattensimning 2025 I sommar kan du var en

Öppet vattensimning 2025

I sommar kan du var en del av vår fina gemenskap! Utveckla dina färdigheter i öppet vattensimning samtidigt som du njuter av den sociala gemenskapen.

Du kommer att träffa andra som delar din passion och glädje. Oavsett om du brinner för öppet vattensimning, swimrun eller triathlon kan du simma med oss. Våra erfarna instruktörer följer dig och gruppen på en SUP och ger feedback, tips och råd.

Gör dig redo för en sommar fylld av simning i öppet vatten!
Följ länk i profilen eller coachludde.com för mer information.

#coachludde #coachludde2025 #simning #openwaterswimming #swimming #öppetvattensimning #triathlon #swimrun

🎯 Tävling är den bästa träningen! Vi raca

🎯
Tävling är den bästa träningen!
Vi racar den 9 juni, 30 juni och 1 aug 2025

Stockholm Open Water Race är en mötesplats. Mingla och umgås med andra Öppet vatten simmare, dela erfarenheter och testa av dina färdigheter.

Vi har nu öppnat anmälan för 2025, se coachludde.com eller länk i profil.
Välkommen!

#coachludde #coachludde2025 #simning #öppetvatten #SOWR @swimshop_se

Coach Ludde inleder partnerskap med @swimshop_se

Coach Ludde inleder partnerskap med @swimshop_se

Vi är glada att meddela att vi idag inleder ett spännande partnerskap med Swimshop, en ledande aktör inom simutrustning.

Swimshop älskar och kan simning! De erbjuder ett brett sortiment av produkter för träning, bad, simtävling, swimrun och triathlon till konkurrenskraftiga priser. Genom detta partnerskap ser vi fram emot att erbjuda våra kunder ännu bättre tillgång till högkvalitativa simprodukter.

Nu är det bara att surfa vidare till swimshop.se och införskaffa dina nya simprodukter. Använd rabattkoden coachludde för att få ett ännu bättre pris!👉Läs mer på coachludde.com eller via länk i profil.

Nu längtas det…… Blir du sugen? Följ länk

Nu längtas det……

Blir du sugen? Följ länk i bio

#coachludde2025
#coachludde
#simning
#stockholm
#nacka
#openwaterswimming

Igår möttes vi, hela simsverige, av det tragiska

Igår möttes vi, hela simsverige, av det tragiska att Anders Friberg somnat in.

Anders drabbades oväntat och plötsligt av en massiv hjärnblödning. Hans liv gick tyvärr inte att rädda.

Jag har känt Anders i många år och haft honom som kollega och vän under flera år. Varje gång vi sprang på varandra hade han alltid ett leende och var så entusiastisk över att träffas.

Vi jobbade tillsammans i SPIF under några år och i år började vi jobba med varandra igen. Anders hade nyligen börjat som tränare för parasimmarna Nicola & Conrad i Södertälje Simsällskap. På måndag skulle vi ha suttit ner tillsammans och satt planen mot LA2028. Men så blir det inte. Det gör så ont i mitt hjärta.

När jag tänker på Anders minns jag många fina upplevelser vi delat. Hans solidariska hjärta och fina personlighet gjorde honom till en fantastisk vän. Anders hade en enastående humor och jag kan inte låta bli att le när jag tänker på hans selfieskola och morgonkaffe på Instagram. Hans glädje och värme spred sig till oss omkring honom.

Mina tankar går givetvis främst nu till Liina och barnen, beklagar verkligen er förlust.
Massor av kärlek & styrkekramar till er ♥️🌹

Bilden på Anders är från SM i Halmstad under tidigt 2010-tal.

Upptäck glädjen med Öppet Vattensimning i fin g

Upptäck glädjen med Öppet Vattensimning i fin gemenskap!

I sommar kan du bli en del av vår fantastiska gemenskap! Utveckla dina färdigheter i öppet vattensimning samtidigt som du njuter av den sociala gemenskapen som är en viktig del av våra aktivteter. Oavsett om du brinner för SwimRun, öppet vattensimning eller triathlon, kan du simma med oss, likasinnade simmare som delar din passion och bli coachad av erfarna instruktörer

En ordinaries veckas upplägg:
Måndagar: Teknikträning med inslag av konditionsträning på bana.
Onsdagar: Tuffare pass med norska intervaller (4-6 x 3 min hård simning).
Fredagar: Fikasimdag med skönt surr, förhoppningsvis med solen i ögat.
Söndagar: Längre distanser och konditionsträning på bana.

Anmäl dig idag och bli en del av vår passionerade simgemenskap!
Länk i profil eller coachludde.com

Välkommen 🤗

Simidrottsgalan Magisk kväll i simningens tecken

Simidrottsgalan
Magisk kväll i simningens tecken 🚀

foto: Viktor Källberg

Sista veckan inför lite julledighet. Vilken fan

Sista veckan inför lite julledighet.

Vilken fantastisk morgon vi haft! Det är imponerande att se att 7 av 9 er förbättrade sina tider på 400 meter. Och lagkapperna också var riktigt roliga.

Det är intressant att ni verkar vara starkare på 400 meter mätt mot den aeroba tröskeln v.30. Den förändrade träningsstrategin under hösten, med mer fokus på teknik, olika simsätt och simidrotter, verkar verkligen ha gett resultat. Det ger er en bredare bas att stå på och kan bidra till fortsatt utveckling och förbättring. Fortsätt med ert fantastiska arbetet i bassängen🏊‍♂️💪

#coachludde
#coachludde2024

Simträning januari - maj 2025 Passen läggs upp

Simträning januari - maj 2025

Passen läggs upp med uppvärmning, simteknik och en serie. Huvudparten av träningen är frisim men vi kommer också att blanda in andra simsätt. Vi delar in er deltagare på banor efter färdighet.

Nytt för 2025 är efter önskemål lägger vi in andra roliga simidrotter så som vattenpolo och konstsim.

Vi har helt enkelt svinroligt tillsammans 🥳

Join us!
PMa om du är intresserad med din mejladress så skickar vi dig mer info.

#coachludde2025
#coachludde
#simning
#simningärlivet

Ny 🔥 Simboost Weekend Februarihelgen sålde s

Ny 🔥 Simboost Weekend

Februarihelgen sålde snabbt slut. Nu erbjuds ytterligare en helg, den 22-23 mars 2025.

Oavsett om du är intresserad av SwimRun, Öppet vattensimning eller triathlon passar Simboosten dig. Du får träna med erfarna instruktörer och andra simmare som delar din passion.

Träningen är mestadels frisim men även andra simsätt kan dyka upp. Vi går igenom frisimsteknik innehållande kroppspostion, andning, benspark och armtag på ett systematiskt sätt.
👉Läs mer på coachludde.com eller via länk i profil.

Välkommen!

.
.
#swimfulness
#coachludde
#coachludde2025
#simning
#öppetvatten
#öppetvattensimning
#openwaterswimning
#swimming
#swimrun
#triathlon

Traditionsenligt hopp från fågelstenen innan aft

Traditionsenligt hopp från fågelstenen innan after swim #coachludde #coachludde2024

Ladda mer… Följ på Instagram

© 2025 Coach Ludde. Built using WordPress and Mesmerize Theme.

By continuing to browse this site, you agree to our use of cookies.