Simning verkar vara en av de mest fördelaktiga trÀningsformerna

Simning verkar vara en av de mest fördelaktiga trÀningsformerna

Aerobics Center Longitudinal Study (ACLS) pĂ„gick i inte mindre Ă€n 32 Ă„r. Forskare vid University of South Carolina, analyserade fysiologiska undersökningar och beteenden hos 40,000 mĂ€n mellan 20 och 90 Ă„r gamla. Resultaten visade att risken att dö i förtid minskade drastiskt för de som simmade regelbundet.

Dr. Blair upptĂ€ckte Ă€ven att samma grupp uppvisade högre kardiorespiratorisk kondition Ă€n vandrare och stillasittande personer. Kardiorespiratorisk kondition Ă€r ett mĂ„tt pĂ„ en persons förmĂ„ga att arbeta med stora muskelgrupper under en lĂ€ngre tidsperiod. Den visar inte enbart ens fysiska förmĂ„ga, utan anvĂ€nds ocksĂ„ för att mĂ€ta riskfaktorer för exempelvis hjĂ€rt- och kĂ€rlsjukdomar.

Ett flertal större studier har visat samband mellan hög kondition och ökad livslĂ€ngd. KonditionstrĂ€ning förhindrar Ă€ven kognitiv försĂ€mring samt ökar livskvalitĂ©n. En annan undersökning som publicerades i Journal of Americal Medical Association i oktober 2016, fann att ju högre kardiorespiratorisk kondition, desto högre livslĂ€ngd.

LÀs hela texten hÀr